Zayıflamak İçin En Etkili Yöntemler Nelerdir? Sizde ideal kilolarınıza ulaşmak, sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız tam adresine geldiniz. İsterseniz hemen bir kaç başlık altında inceleyelim.
Zayıflamak İçin En Etkili Yöntemler Nelerdir? Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için bir kaç öneride bulunacağınız. Kilo vermede en etkili yöntemler yazımızda yer almaktadır.
Su tüketimi
Hepimizin bildiği üzere su tüketimi sağlık açısından çok önemli olmasının yanı sıra kilolarımızdan kurtulmak için de bize yardımcı olmakta. Su tüketimi tokluk hissi yarattığı gibi vücuttan ödemin ve toksinlerin atılmasında da oldukça etkili. Suyunuzun içine attığınız bir dilim limon ve tarçın hem su tüketimini daha zevkli hale getirdiği gibi yağ yakımı ve ödem atımında da size yardımcı olacak.
Bol lifli gıda tüketimi
Hepimiz diyet sayfalarında yulaf tariflerine denk gelmişizdir. Bunun sebebi yulafın bol lif içermesidir. Lifli gıdalar midedeki açlık hissini bastırarak uzun süre tok kalmamızı sağlar. Bu sebeple diyetlerde lifli gıdaları tüketmek önerilmektedir.
Lifli gıdalara örnek olarak ;
Chia tohumu,
Fasulye, bezelye, nohut gibi baklagiller,
Arpa, çavdar, yulaf ve bunlardan üretilen gıdalar örnek verilebilir.
Tuzu hayatınızdan çıkartın
Tuzun bir kalorisi yoktur fakat fazla tuz tüketimi vücutta su tutarak ödeme sebep olur. Buda vücudunuzda şişkinliğe sebep olur ve zayıflama sürecinde bu en son isteyeceğimiz şeydir. Tuzun fazla kullanımı ödemin yanı sıra çeşitli hastalıklara sebep olduğu için azaltmakta fayda var.
Hareket Hareket Hareket !
Ne kadar yemek içmemize dikkat etsek de günlük yaşam biçiminizde hareket olmadığı müddette pek fazla yol kat etmek zordur. Ayrıca sporsuz bir şekilde kilo vermeye çalışmak vücutta sarkma ve çatlak gibi problemlere sebep olabilir. Spor salonuna ayıracak vaktiniz yoksa en azından 1 saatlik tempolu yürüyüş ve evde kontrollü şekilde yapacağınız egzersizler size yardımcı olacaktır.
Yasak yok, porsiyon ölçümü var
Unutmamak gerekir ki diyet yaparken kendimize yasaklar koymak süreci zorlaştıracaktır. Canınız o gün hamburger yemek istiyorsa diğer günlerde dikkat ettiyseniz o hamburgeri yemenizde bir sakınca yoktur lakin bu kaçamaklar sıkça tekrarlanmadığı sürece. Bazen kaçırdığınız günlerde kendinize ceza vermek yerine beslenmenize aynen dikkat ederek formunuzu koruyabilirsiniz.
Ufak detaylar önemli
Bazen küçük değişiklikler bile etkili olabiliyor. Diyet programına geçiş yapmadan önce ve sonrasında vücudunuzu alıştırmak adına kullandığınız sütü yağsız, çay ve kahvenizi şekersiz içmeye başlamak bile bir adım sayılabilir. Yemeklerde asitli içecekler yerine ev yapımı komposto, ayran ve benzerlerini tercih edebilirsiniz.
