Bir güne nasıl başlamayı tercih edersiniz? Genç, enerji dolu, pozitif başlamak yediğiniz besinlerle doğru orantılı…
Yaşlanma doğal bir süreçtir ve bu dünyadaki hiçbir şey onu durduramaz, ancak iyi haber şu ki günlük rutininizde bazı değişiklikler yaparak geciktirebilirsiniz ve bunun ilk adımı kahvaltıda bazı doğal yaşlanma karşıtı yiyecekler tüketmek olacaktır. Kahvaltı aslında günün önemli bir öğünüdür ve bu nedenle yaşlanma sürecini de içeren genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bu yiyeceklerin ne olduğunu bilmek istiyorsanız, okumaya devam edin. Aşağıda belirttiğimiz gıdalar ayrıca vitamin ve minerallerle de doludur.
İşte Kahvaltıda Yemeniz Gereken Yaşlanma Karşıtı 6 Yiyecek:
Yeşil Çay
Yeşil çay EGCG gibi antioksidanlar ve polifenoller ve kateşinler gibi diğer bileşikler deposu olduğundan, yaşlanma belirtilerini, ince çizgiler ve kırışıklıkları uzak tutmak için harika çalışır. Anti-oksidanlar vücudumuzda serbest yaşlanmayı hızlandıran serbest radikalleri ve toksinleri siler. Bunun dışında, özellikle kahvaltıda düzenli olarak yeşil çay içilmesi, kan şekeri seviyesini kontrol altında tutar ve kanser riskini azaltır.
Yaban Mersini
Gençliğinizi restore etmenize yardımcı olacak doğal yaşlanma karşıtı gıdalardan biri de yaban mersinidir. Polifenoller, vitaminler ve lifler gibi çok değerli mineralleri barındırır. Bu meyveyi, kahvaltı tabağınıza eklerseniz sizin için harika olur. Yaşlanma sürecini geciktirmenin yanı sıra yaban mersini motor becerilerini geliştirir ve kanser veya diyabet gibi ciddi sağlık sorunları ile mücadele eder.
Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesi, vücudunuza çeşitli şekillerde hizmet verdiği için kahvaltıda tüketmek için mükemmel bir besindir. Ayrıca mükemmel bir antioksidan kaynağıdır, bu nedenle yaşlanma sürecini azaltır ve ince çizgiler ve kırışıklıklar ile savaşır. Öte yandan, kolesterol seviyesini kontrol altında tutan çözünür lif ile yüklüdür.
Yumurta
Yumurta, tekli doymamış ve çoklu doymamış gibi iyi yağlar bakımından zengindir ve aynı zamanda doymuş yağ bakımından düşüktür. İyi yağlar vücudunuz için faydalıdır ve yaşlanma sürecini azaltmak için yaşlanma karşıtı maddeler olarak işlev görür. Bunun dışında yumurta, ayrıca cildin yaşlanmasını önleyen ve engelleyen protein, vitamin ve diğer cilt değerli besinlerini içerir.
Nar Suyu
Daha genç görünen bir vücut ve cilt için kahvaltınıza bir bardak nar suyu ekleyin. Bu kategorideki en iyi doğal gıdalardan biridir. Nar suyu, DNA’nın doğal oksidasyonunu azaltmaya yardımcı olur ve böylece yaşlanmayı engeller. Ayrıca stresi azaltır ve kalp hastalıkları riskini düşürür.
Keten Tohumu
Keten tohumu, hücre hasarlarını, ince çizgileri ve kırışıklıkları önleyen ve kolesterol seviyesini düşürme ve insülin direnci vb. Riskini azaltmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri, liganlar, polifenoller vb. Gibi bazı yaşlanma karşıtı bileşikleri içerir.
