Elmanın faydaları saymakla bitmiyor. Ödem atmayı sağlayan, birçok derdimize devam olan elma, aynı zamanda kısa zamanda kilo vermek isteyenlerin de imdadına yetişiyor. Elma, metabolizmayı hızlandırıyor ve bu sayede de yağları yakıyor.
Elmanın en büyük faydası ise özellikle karın bölgesindeki yağları yakmaya yardımcı olması. Bu özelliği nedeniyle ön plana çıkan elma diyeti hakkında merak edilenleri bugün sizlere anlatıyoruz. Elma aynı zamanda güçlü bir antioksidandır ve demir bakımında da zengindir. Bu sayede sizin gün içerisinde kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Şok diyet olan elma diyetini uygulamadan önce doktorunuza başvurmanızda yarar var, bizden söylemesi.
Elma Diyeti Nedir?
Elma diyeti, 3 günde 3 kilo vermenizi sağlıyor ve şok diyet olarak geçiyor. Elma, zaten anlayacağınız üzere bu diyetin ana besin kaynağı. Ama diyet başka ek gıdalar da içeriyor. Lif bakımından zengin olan elma, diyeti uyguladığınız süre boyunca bağırsaklarınızın çalışmasını sağlıyor. Aynı zamanda elmanın düşük kalorili olması sayesinde kilo vermeniz de kolaylaşıyor. Elma diyetinin uygulaması da çok kolay ve kilolarınızın yanı sıra sizi ödemden de kurtarıyor.
Elma Diyeti Nasıl Yapılır?
3 gün boyunca uygulamanız gereken elma diyetinin süresini sağlığınız için uzatmamanız gerekiyor. Ayrıca diyetten tam verim alabilmek için de listeye bağlı kalmanızda yarar var. Diyeti desteklemek için gün içerisinde 2 litre su tüketmeniz, günde bir saat yürüyüş ya da yarım saat tempolu koşu yapmanız da öneriliyor. Şeker, tuz, unlu mamuller ve ekmek de diyet boyunca yasak. Bu diyet, 3 gün boyunca aynı öğünleri içeriyor. Aşağıda diyetin örnek bir öğününü bulacaksınız.
Elma Diyeti 1 Günlük Örnek Beslenme Listesi
Elma diyetini uygularken, her sabah yağsız süt ile hazırlanmış 1 kase yulaf içerisine rendelenmiş 1 adet yeşil elma, 1 fincan şekersiz ve sütsüz kahve.
Ara öğün: 2 adet ceviz ya da fındık, 1 fincan yeşil çay ve elma çayı
Öğlen: 2 adet yeşil elma, 1 kase yağsız yoğurt içine 2 çay kaşığı tarçın
Ara öğün: 2 adet ceviz ya da fındık, 1 adet yeşil elma kabuğu ile birlikte
Akşam: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 2 çay kaşığı tarçın, 2 adet kabuklu rendelenmiş veya bütün yeşil elma
Ara öğün: Kabukları ile bir adet yeşil elma
Elmanın Faydaları
Diş sağlığı için yararlıdır.
Kolesterolü düşürür.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesine faydalıdır.
Kansere karşı korur.
Eklem ağrılarına iyi gelir.
Diyabet riskini azaltır.
Bağırsakları çalıştırır.
Solunum sistemine faydalıdır.
Elmanın vücuda bilinen hiçbir zararı yoktur. Ancak, diyabet ve tansiyon hastalarının bu diyeti yapmadan önce mutlaka doktora başvurmaları gerekir. Elma diyeti 3 günde 3 kilo verdiriyor, ancak metabolizma hızının kişiden kişiye farklılık gösterdiğini de unutmamak gerekiyor. Yani diyeti yaparken hedeflediğiniz kilonun altında da kalabilirsiniz, bunu bilerek diyete başlamanızda yarar var.
